20 de abril de 2011

85 dias

Bom Dia
Hoje é quarta feira!!!

Você está animada e preparada para o feriadão?  Não esqueça dos objetivos!!!

Objetivo
Eliminar 3 quilos em 3 meses e mudar medidas e hábitos.

Período
15 de abril a 15 de julho

Condições do tempo
Sol, temperatura agradável, dia claro

Atividade física
30 minutos de academia+30 de caminhada

Menu
7 h - café preto sem açúcar+ uma fatia de bolo de laranja 170 cal
10h -1 iogurte 70 cal
13h - 2 col arroz + 2 col de feijão (80)+ 2 postas de carne vermelha(300) + alface americana+ 1 copo de suco de tangerina (natural) (30) + 3 colheres de abacate com limão e açúcar (217).
16h - 1 banana prata pequena 55cal
20h - jantar sem excessos 300 cal

Total de calorias = 1222


Obs. Desta vez não sigo nenhuma dieta específica somente anoto tudo! 

Obrigada por me acompanhar...

 beijos, 

3 comentários:

  1. Olá, Rô!

    Feliz Páscoa!

    Eu não posso perder peso, senão vou ficar ossuda! (Risos!)

    Boa sorte e sucesso!

    ResponderExcluir
  2. Ro firme e forte nessa reeducação heim? Parabéns !!! Dizem os especialistas que demoramos em média 20 dias para uma mudança de hábito, que bom que é só isso né? Força !!! Vc já tem twitter? Ro é uma delícia !!! Além de divulgar o blog, a gente faz amizades e pode seguir e se comunicar com as pessoas que admiramos, que tal? Beijos e bom feriado !!! Andréa.

    ResponderExcluir
  3. Oi Ro. Nota 10 para o cardápio de hoje, bastante variado e sem excessos. Eu ainda trocaria o bolo de manhã(muito açúcar, gordura e ovos) por 2 fatias de pão integral(adoro o 7 grãos da seven boys) e um queijinho branco....mas é isso aí!!!
    Eu estou fazendo a minha também, ontem de manha foi café com leite desnatado e adoçante(de stévia) e pao integral com creme de ricota, ao meio dia foi salada de cenoura e brócolis com 1 sobrecoxa de frango assado e 2 col de arroz, a tarde 1 copo de suco de maçã e 3 torradas com creme de ricota, e a noite salada de cenoura e brócolis com 1 sobrecoxa de frango assado... Já fez 8 dias, por enquanto não perdi peso, mas já perdi medida, minha calça jeans está mais folgadinha...hehehe
    Bjão...

    ResponderExcluir

Obrigada pela visita. Sua opinião é muito importante!

Voltar ao topo