19 de abril de 2011

86 dias

Hoje é terça feira!!!

Objetivo
Eliminar 3 quilos em 3 meses e mudar medidas e hábitos.

Período
15 de abril a 15 de julho

Condições do tempo
Sol, temperatura agradável, dia claro

Atividade física
30 minutos de academia+30 de caminhada

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7 h - café preto sem açúcar+ uma fatia de bolo de laranja = 170 cal
10h -1coalhada = 150
13h - 2 colheres de arroz+ 1/2 concha de feijão (80) +1 medalhão de frango (200) +pimenta+ salada de tomate+ 1 copo de limonada sobremesa (12) - 3 colheres de abacate com açúcar (217)
16 h - 1 copo de limonada (limão rosa) (12)
19h30 - pão (135)+ queijo (80) +salaminho (100) +chá + maçã (85)

Total de calorias = 1229
Obs. Desta vez não sigo nenhuma dieta específica somente anoto tudo! 
Obrigada por me acompanhar...

 Até amanhã!!!

beijos, 

3 comentários:

  1. Uau...não consegui fazer caminhada, aula hoje...paz e bem

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  2. Bom dia!...só não abusa na pásoca hein?bjs

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  3. Você vai conseguir!
    Bom feriadão, bjs

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