18 de abril de 2011

87 dias

Hoje é segunda feira!!!

Objetivo
Eliminar 3 quilos em 3 meses e mudar medidas e hábitos.

Período
15 de abril a 15 de julho

Condições do tempo
Sol, temperatura agradável, dia claro

Atividade física
30 minutos de academia+30 de caminhada

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7h - iogurte = 70
9 h - café preto sem açúcar+ uma fatia de bolo de laranja = 170
12h -2 colheres de arroz + 1 concha de feijão  (80) + 1 sobre coxa assada (sem pele) (98) + alface
15h -1 copo de suco de maracujá (fruta) = (30)
18h - 1 iogurte+ 2 colheres de granola (100)
21h - 1 maçã + abacate com limão e adocante (255)

Total de calorias = 803

Obs. Desta vez não vou seguir nenhuma dieta específica mas somente anotar tudo! 

Obrigada por me acompanhar...
Ótima semana!
beijos, 

6 comentários:

  1. Força Rô,vais conseguir!
    Um conselho(?)não fica muito tempo sem comer, pelo menos a cada 3 horas deves ingerir uma fruta com casca de preferência ou um iogurte, etc e um copo de água.
    Quanto mais tempo ficas sem comer nada, pode ter certeza que na próxima refeição vais estar mais faminta.
    bj
    Helia

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  2. Obrigada Helia! Tenho esperanças!!!
    Vou anotar tudo certinho...vamos ver ao final... beijos, Ro

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  3. Também comecei uma dieta... assim apenas eliminando algumas coisas e controlando minha boca nervosa... acho que vou anotar também, pra ver se me animo mais.

    boa sorte e menos peso pra todas nós...

    Um aótima semana!

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  4. Que bom saber que estou inspirando outras pessoas ! Para mim funciona esse sistema de anotações. Anotar anima mesmo! beijos, Ro

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  5. Não estás sozinha na caminhada pois eu também vou nessa.
    Força e não esquecer a àgiua que é muito importante.
    beijocas

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  6. Obrigada pela força Su,
    Não esqueça de anotar tudo! Isso ajuda muito! Dá consciência do que comemos! beijos, Ro

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