12 de novembro de 2013

Como controlar a vontade de comer doce?


Eu deixo um potinho de mingau de aveia com adoçante e baunilha, polvilhado com canela na geladeira. Quando a vontade aperta, como um colher de sopa. Geralmente, é meu lanche da tarde.

  1. Para substituir os doces pode-se por exemplo, comer frutas, iogurte, gelatinas light
  2. Banana, pera ou maçã podem serem cozidas com cravo e canela.
  3. Frutas como ameixa seca, damasco nozes, amêndoas e castanhas suprem a vontade de doce.
  4. Praticar atividade física de forma regular, além de queimar gordura ainda ajuda a diminuir a vontade de colocar mais gordura e açúcar para dentro.
  5. As frutas secas também diminuem a vontade de ingerir doces e ainda são capazes de nutrir o organismo.
Caso a vontade não passe, saiba qual o valor calórico de cada doce e avalie se cabe em sua dieta:
  • 1 trufa: 89 kcal
  • 1 maria mole pequena: 165 kcal
  • 1 brigadeiro: 96 kcal
  • 1 cajuzinho: 102 kcal
  • 1 quindim (80 g): 314 kcal
  • 1 pé de moleque (20 g): 46 kcal
  • 1 sonho (85 g): 573 kcal
  • 1 porção de arroz doce (100 g): 164 kcal
  • 1 porção de canjica (200g): 226  kcal
  • 1 banana passa: 15 kcal
  • 1 bomba de chocolate: 187 kcal
  • 1 colher de sopa de cobertura de chocolate:128 kcal
  • 1 fatia de doce de leite (50 g): 158 kcal
  • 1 taça de musse de chocolate (150 g): 333 kcal
  • 1 paçoca (30 g): 114 kcal
  • 1 pamonha: 135 kcal
  • 1 rapadura  (50 g): 84 kcal
  • 1 suspiro pequeno  (10g): 37 kcal

Fonte da Tabela
Imagem Pinterest

3 comentários:

  1. Boa ideia a do mingau de aveia.

    Esses doces não têm taaantas calorias assim. O que faz mal é a quantidade enorme que costumamos comer. AAhhh Como eu quero aprender a comer só um!!!!!!!!!!!!

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  2. as frutas secas são ótima opção. mas sinceramente quando estou com vontade de doce, como unzinho somente para passar a vontade, sem exagerar.

    www.umdiasereichef.blogspot.com

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  3. Ótimas dicas Rô,
    Umas dicas do que eu faço:
    Banana no micro-ondas com canela, ou maçã ou pera, ficam um ótimo doce.
    Geleia de morango com adoçante coloca uma colher no yogurte hummm fica delicia.

    Um beijo

    Val

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