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23 lanches saudáveis para o jantar

Lanches são uma delícia e a noite vão muito bem, pois são práticos de preparar e dá para deixar pronto do almoço para a hora do jantar.

Veja algumas opções de lanches para quem não quer dar chance de sabotar a dieta.



Que tal lanchar um sanduíche de pão sírio com requeijão? Se você optar por um sanduíche com pão sírio, com queijo cottage, ricota, queijo branco ou requeijão, e uma folha de alface ou uma rodela de tomate bem vermelhinho, estará super bem alimentada. Esse lanche deixa uma sensação de saciedade pois contém carboidratos e proteínas.

O que você acha de experimentar outras delícias como:
  • Frango, milho e cenoura
  • Berinjela, pimentão e tomate seco
  • Ricota, cenoura e azeitonas pretas
  • Muçarela de búfala, tomate seco e rúcula
  • Cenoura, maçã verde, uvas passas e nozes
A Paula Mello tem uma apostila digital com muitas opções. Você pode fazer um lanche por dia e todos vão gostar. Tenha certeza disso! A apostila contém 23 receitas de sanduíches, 5 receitas de patês básicos, 7 receitas de patês gourmet com ingredientes especiais, mais receita de requeijão caseiro, picles de pepino, cebola caramelizada e muitas dicas para você fazer. Sua família vai amar!

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